Diversos estados do país estão passando por ondas de calor severas que alertam para os riscos prejudiciais à saúde. O Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia) emitiu um alerta sobre a onda de calor na última sexta (10). As temperaturas altas podem ser atribuídas ao fenômeno El Nino que aquece às águas do oceano Pacífico na costa do Peru e interfere no clima nos hemisférios sul e norte.

Confira nesse artigo algumas dicas de cuidados durante esse período mais quente:

Hidratação:

Beba líquidos com frequência, mesmo que não tenha sede, evitando bebidas alcoólicas, gaseificadas, geladas ou com cafeína. Também evite atividades físicas em horários com picos de calor. Opte por bebidas geladas para aliviar o calor.  

Evite a exposição ao sol nos horários mais quentes e passe protetor solar

Utilize chapéu com abas largas, óculos escuros e protetor solar com fator de proteção muito elevado (50+).

Umidifique o ar interno:

Seja com recipientes de água pela casa ou colocando água gelada e gelo no climatizador. Essa alternativa umidifica o espaço.

Prefira roupas de algodão:

O algodão permite que o corpo ventile através do tecido de fibra natural, opte por peças leves e largas. Essa dica também é válida para a roupa de cama.

Alimentação leve:

Faça refeições leves e mais vezes ao dia;

Tome banho frio:

A corrente de água fria diminui a temperatura do corpo, retira o suor excessivo e proporciona uma sensação agradável durante às altas temperaturas.  

Opte por lâmpadas frias:

As lâmpadas incandescentes podem ser substituídas pelas frias (brancas), ou de LED. Além de economizar e ter mais durabilidade, essa escolha auxilia na temperatura interna dos ambientes.